Η επαρκής ενυδάτωση του σώματος είναι απαραίτητα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμα πιο σημαντική δε, είναι όταν γυμνάζεσαι. Εάν δεν εφοδιάζεις τον οργανισμό σου με τα απαραίτητα ενυδατικά καύσιμα πριν, μετά αλλά και κατά την διάρκεια της άσκησης, είναι πολύ πιθανόν το σώμα σου να αφυδατωθεί. Και όταν αφυδατώνεται πολλές λειτουργίες του επηρεάζονται, όπως επίσης και πολλά μέρη του, από τους μύες μέχρι τα κύτταρα.